Надежда (Интернетесса) Баловсяк

Закончился отпуск и многие с ужасом обнаруживают, что любимые брюки не застегиваются, а стрелка на весах зашкаливает. Конечно, поздно вспоминать о количестве съеденного мороженого, тортиков и пирожных, а также – выпитого пива с чипсами. Тем более, что отпускное время не вернуть, а пока еще есть по-настоящему свежие овощи и фрукты, можно привести себя в порядок с помощью диет и правильного питания. И поможет нам в этом, конечно же, Интернет.

Похудение – это один из фетишей нашего времени, который успешно эксплуатируют и фармацевты, и глянцевые издания, и, конечно же, создатели онлайновых проектов. Количество сайтов, посвященных тому, как стать стройнее, в Сети – более чем достаточное. Однако выбрать из них и решить, кому из них можно доверять, а кому – нет, не так и просто. Если на сайте вам предлагают сбросить 10 кг за 10 (ну или 15) дней благодаря какой-то чудо-диете, или, что еще хуже, – на страницах сайта «впаривают» капсулы, то побыстрее закрывайте страничку браузера. Ибо чудо-диеты, капсулы, иголки, пояса, шорты и прочие шаманские штучки – это не то, что может помочь привести в порядок организм надолго, и заставит его не только сбросить вес, но и удерживать его. А сделать это можно, только приложив усилия, потратив время на пересмотр образа жизни, культуры питания и движения.

Без ЖЖ никуда

На страницах сервиса «Живой журнал» (http://www. livejournal. com/) существует сразу несколько сообществ, посвященных здоровью и похудению. Основное, и самое популярное, – это «Диета Форева!» (http://community. livejournal. com/devki_na_diete/). Информационные материалы можно найти в профайле сообщества, а на его страницах – обсудить с другими худеющими преимущества той или иной диеты, узнать о том, как худеют другие, и какие подводные камни подстерегают на пути к идеальному весу. А моральная поддержка в этом сообществе просто замечательная, его участницы (в основном – это дамы, хотя в сообществе есть и мужчины) не скупятся на доброе слово для тех, кто начал этот трудный путь к свому оптимальному весу.

Еще одно полезное ЖЖ-сообщество посвящено не только диетам, но и здоровому образу жизни в целом. На страницах сообщества «Жить в кайф» (http://community. livejournal. com/ru_healthlife) можно получить консультацию не только о диетах и питании, но еще и о том, как правильно начать заниматься спортом, как питаться при тренировках или как накачать определенную группу мышц. Настоящий кладезь полезных знаний – «Избранное» этого сообщества, где можно найти подборки упражнений для определенных групп мышц, познакомиться с психологическими проблемами похудения, секретами правильного рациона и многое другое.

А найти приемлемые для себя виды спортивных занятий – фитнес, аэробика, танцы или какие-то другие виды деятельности, поможет сообщество «Все о фитнесе и не только» (http://community. livejournal. com/fitnes/).

Все о диетах

Если вы все же решились выбрать для себя диету, то найдите сразу же правильный сайт, на котором можно получить максимально подробную информацию о способах похудения. Например, сайт «Каталог диет» http://dieta-plus. com. ua предлагает несколько типов диет – тут можно подобрать для себя диету по группе крови, диеты от знаменитостей. Вы можете узнать, как худела Лариса Долина, Клаудиа Шиффер или Софи Лорен. Специальный раздел отведен для диет от профессионалов – медиков и косметологов. Отдельный каталог существует для диет для похудения. Их тут около 20-ти – на любой вкус: гречневая, яблочная, рисовая, французская, молочная и т. д. Достаточно уникальным является раздел «Лечебные диеты». Фактически это подборка правильного питания при тех или иных заболеваниях. Например, доктор вам назначил диету номер 7. Но, как часто бывает, забыл рассказать, что это означает. На страницах этого сайта вы найдете информацию о том, при каких заболеваниях используется та или иная диета и какие продукты в ней предусмотрены, а какие – запрещены. Также на этом сайте можно получить консультацию диетолога в режиме онлайн.

Еще один онлайновый сборник диет можно найти на сайте http://vegan. com. ua. Сборник диет – кефирной, гречневой, по группе крови, а также – классика: Протасова, Монтиньяка, Аткинса. А по кремлевской диете на сайте представлены все необходимые таблицы рассчета и меню. Интересными разделами тут являются «Лечение целлюлита», «Упражнения для фигуры», «Коррекция фигуры». Про диеты от знаменитостей можно прочесть на сайте http://www. ixt. lg. ua.

На страницах еще одного диетного сайта – http://pretty-girls. org. ua – кроме радела с диетами, в том числе и с лечебными, есть еще и рецепты диетического питания. Возможно, если у вас нет времени дотошно следовать всем предписаниям и вымерять в граммах объемы продуктов, то питание с помощью этих рецептов вам поможет.

Каталог эффективных диет на http://www. infowaste. com. ua содержит описания более 10 различных диет с рационами и прогнозируемым результатом – сколько можно потерять кг и за какой срок. Диетный сайт http://best-diet. ru, кроме прочей традиционной информации, предлагает похудение с помощью разгрузочных дней и подробно описывает эту методику похудения. Еще один подробный каталог диет можно найти на странице http://dietky. ru

Кто владеет информацией, тот владеет миром

Перед тем как пускаться во все тяжкие новых диет и похудений, советуем почитать о правильном питании, механизмах похудения, психологических проблемах и концепциях правильного питания. Подобного рода информация доступна на сайте «Диетология» http://dietolog. com. ua. Тут можно найти и калькулятор здоровья, и материалы по режиму питания, и подробный состав тех или иных продуктов. Однако основное, что размещено тут – это статьи, посвященные проблемам правильного питания. На сайте специальный раздел посвящен проблеме лишнего веса и стереотипам, связанным с ним. Например, тут можно прочесть о профилактике ожирения, о том, почему женщины худеют сложнее. В рубрике «Теории и концепции питания» можно найти описание таких концепций как макробиотическая диета, вегетарианство, раздельное питание, теория адекватного питания.

Сайт «По Диете. Инфа» (http://updiet. info) представляет собой информационный проект, который посвящен как диетам, так и правильному питанию и образу жизни. Кроме каталога диет разного типа (лечебные, маложирные, быстрые, белковые) на сайте можно прочесть много различных статей о здоровом питании, например, о полезных веществах и продуктах. Специальный раздел посвящен очищению организма. И главное – особенное внимание уделяется тому, как себя вести после того, как процесс похудения вроде бы закончен и нужно выходить из диеты.

Полезные ссылки

В заключение предложим вам несколько ссылок, полезных для тех, кто решил заняться собственным весом.

счетчики калорий:

http://www. pepsilight. ru/calory. html

http://www. harbor. ru/cgi-bin/kalorii/calc. pl

http://www. fitday. com/

http://diettalk. ru/

http://www. mcvita. ru/pravilo/schitalka. html

http://www. skitcom. ru/visitors/counter. php

http://hudeemtut. ru/htmldocs/countkkal/countkkal. shtml

http://www. kalorii. bonduellerussia. ru/

таблица калорийности

http://www. cookbook. kiev. ua/interkalorii. html

http://wellnessclub. narod. ru/kkal. htm

http://peppers. spb. ru/tablpit. phtml

http://www. dietplan. ru/calories/booze/

http://www. myjane. ru/diets/calories/

http://www. arabio. ru/dieta/tablica_kaloriynosti. htm

http://fit. w-world. ru/articles/233.htm

http://www. mcvita. ru/know/table_2.html

http://www. eda-server. ru/kkal/index. html

Выбирая для себя диету или другой способ похудения, стоит помнить, что существует огромное количество методик «как стать совершенным за восемь недель». И почти нет методик, как сохранить это совершенство на год-два-три, не потеряв при этом здоровье, настроение и самочувствие.